Eine Sauna verwendet trockene Hitze, während ein Dampfbad feuchte Hitze verwendet. In der Sauna ist die Luft sehr trocken und die Temperaturen sind höher, während im Dampfbad die Luft feucht und die Temperaturen niedriger sind.

Eine Sauna ist ein Raum, der auf hohe Temperaturen erhitzt wird, um das Schwitzen zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Saunieren kann die Durchblutung verbessern, die Muskeln entspannen, den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem stärken. Es kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und den Körper zu entgiften.

Saunieren kann für die meisten Menschen sicher und gesund sein, solange sie sich an die empfohlene Aufenthaltsdauer und die richtigen Vorsichtsmaßnahmen halten. Bei bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Diabetes sollte jedoch vorher ein Arzt konsultiert werden.

Das Saunieren nach dem Sport beispielsweise sorgt für eine raschere Regeneration und steigert das maximal mögliche Atemvolumen der Sportler.

Und wussten Sie, dass Sauna für Kinder bereits ab dem vierten Monat nach der U4) möglich ist? Viele Säuglinge sind nach dem Saunabesuch entspannt und schlafen besser. Kinder sollten die Sauna aber immer in Begleitung der Eltern aufsuchen. Besonderes Augenmerk muss zudem auf dem Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes sowie der Vermeidung von Hitzestaus liegen.

Die empfohlene Aufenthaltsdauer in der Sauna hängt von der individuellen Toleranz und dem persönlichen Wohlbefinden ab. Allgemein wird empfohlen, zwischen 8 und 15 Minuten in der Sauna zu bleiben und dann eine Pause von 10-15 Minuten einzulegen, bevor man wieder in die Sauna geht.